肩袖损伤后，无论手术治疗或非手术治疗后，都应进行系统的康复训练。所有康复训练都应在康复治疗师指导之下完成。
■ 治 疗 方 案 分 为 三 个 阶 段 ■
▋ 第一阶段(术后0-6周)：
术后会出现肩关节肿胀，疼痛及肩关节制动带来的粘连，活动受限。因此，本阶段康复目标是消除肿胀，缓解疼痛，减少粘连。
康复训练计划：肩部冰敷，以减轻肿胀、提高痛阈，同时主动活动手、腕及肘部，抬高患肢，被动活动肩部以减少粘连。
●术后0-3周内采用肩吊带舒适体位悬吊保护，不应负重及过分用力。否则将影响组织愈合剂功能恢复。
●主动活动：
钟摆运动：将疼痛一侧的手臂自然下垂（在健侧肢体的辅助下），首先是前后方向的，待适应基本无痛后增加左右侧向的，最后增加绕环（画圈）动作，逐渐增大活动范围，但不超过90°。
手、腕、前臂及肘的相邻关节活动度练习（均为3次/天，5-10个/次）
●冰敷痛区：3-6次/天，每次20-30分钟；
●被动活动练习：术后第1天开始被动活动肩关节前屈和体侧外旋,术后第3-4天开始被动活动肩关节外展、内旋及外展外旋。
肩关节前屈：患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持1分钟。
肩关节体侧外旋：患者平卧床上。患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时,尽力向外推患侧手，达到最大限度时同样维持1分钟。
肩关节外展：患者应平卧于床上，双手持一木棒于体前，健侧向患侧推，使患侧上肢贴于床面，肩关节展开，达到最大限度时同样维持1分钟。
肩关节外展外旋：患者应平卧于床上，患侧肘关节屈曲90°，肘不必紧贴于体侧，患侧肩关节尽可能外展，90°以内，90°为最佳，健手患手均握木棒一端，健手尽力向外推患手，注意上臂不可离开床面，达到最大限度时同样维持1分钟。
肩关节内旋：患者站立位，患肢背在背后，而健侧手背在脑后。两手分别握住木棍的两端。患肢不用力的情况下，由健手通过所握的木棍尽力将患手向上拉，达到最大限度时维持2分钟。
●术后2周拆线后进行三角肌等长收缩训练：分别锻炼前、中、后部，均为3次/天，5-10个/次。
三角肌等长收缩训练：患者平卧床上。患侧手握拳,肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下，进行前方，外侧，后侧的抵抗训练，抵抗物可为床，健手及墙面等。
▋ 第二阶段(7-12周)：
本阶段患者可取掉肩带保护，康复目标是提高肩关节活动度，纠正不良姿势。
康复训练计划：
●除吊带后主动辅助关节活动训练：肩梯、滑轮等
●站立位利用棍棒等进行前屈、外展、外旋等练习（3次/天，5-10个/次）。站立位，双手持棍，健手带动患手进行练习。
●继续进行肩部肌肉等长收缩练习；此阶段训练可与站立位进行，不过要保持躯干、患侧肩及上肢保持不动的原则
●姿势纠正；与日常生活中保持良好的习惯及姿势，与康复训练同样重要。既可以很好的帮助康复训练，并且避免不必要的并发症的发生。
睡觉：如果睡觉质量好且醒来没有疼痛，那么不要改变习惯。如果你睡觉时有肩膀不适，那么避免用患侧肢体枕着头动作，因为那样不利于血液循环。同时，可以使用多个枕头来保持肢体稍微的外展，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持1分钟。
日常生活活动：早期避免双上肢高于肩膀水平面持物工作需要长时间的反复操作或持重物时，保持肘关节弯曲，并靠近身体。上举过头顶取物时尽量使用脚垫或者小板凳
姿势训练：
收下颌部同时后伸肩胛骨；坐位或站位，内收下颌部，同时向后向下后伸肩胛骨，避免前屈或后伸颈部，保持目光向正前方。
主动前屈肩关节并保持斜方肌上部肌肉放松；上肢前举，并保持肩关节放松，避免耸肩。可在镜子前训练，或置对侧手于肩上。
●日常生活动作训练(梳头、洗澡等)。
训练前可先进行热敷，待肌肉放松后开始训练。注意：患侧不能负重，练习时不要快速反复重复动作，尽量用患侧进行日常活动。
▋ 第三阶段(12周以后)：
此阶段时重建或修复的肩袖已基本愈合，除继续强化之前的动作之外，可进行终末牵拉和力量练习。
康复训练计划：
●利用门、桌子等进行肩关节各方向牵拉，3次/天，5-10个/次，每次需持续10-20秒；
门框胸肌牵拉训练：上臂外展，曲肘前臂置门框。躯干缓慢转向对侧，直到感觉到了胸肌牵拉感。（图一）
肩关节后牵拉训练水平内收：前屈90度水平面内收肩关节，对侧手在肘关节处加力帮助牵拉。（图二）
肩前屈牵引训练：立位面向墙壁，手向上滑动，缓慢靠近墙面以增加牵引。
●利用哑铃、弹力带等进行各方向力量练习，2—3次/天，15个/次，到达终末点时需持续5-10秒。以下为几个重点联系的动作，保持肩关节肌肉力量的平衡。
肩关节体侧抗阻内外旋训练：手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端固定于某处，向外侧用力牵拉皮筋。至最大角度保持一定时间或完成动作为一次。可通过皮筋的松紧调节阻力的大小。
肩关节抗阻后伸训练：手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端固定于某处，向后用力牵拉皮筋。至最大角度保持一定时间或完成动作为一次。可通过皮筋的松紧调节阻力的大小。（图三）
肩关节抗阻前屈训练：手握一弹性皮筋一端，皮筋另一端踩于脚下，向上用力拉皮筋。可通过皮筋的松紧调节阻力的大小。注意不可耸肩，保持拇指向上。（图四）
●复合运动训练：可让患者小运动量的游泳、慢跑和球类运动等以恢复患者上肢的协调性和运动的精确性，但半年内不能进行竞赛类运动。
注意：训练时所有活动均需在疼痛耐受范围内进行。同时可辅助理疗和药物等方法控制炎症、减轻疼痛。
最后，术后康复计划还需要根据患者的个性化作出调整，术后适时正确的康复治疗和训练干预，对患侧术后功能能力恢复来说是十分关键的。适时正确的康复治疗和训练会使患者预后更加理想。